Jeg skriver til dere fordi eg føler meg så alene

Hei,

Så fint og modig at du skriver til oss om den ensomheten som du kjenner på.

Det å føle seg alene er kanskje den vondeste følelsen som finnes. Ensomhet er en naturlig følelse, som vi alle føler på fra tid til annen. For noen er følelsen kortvarig og forbigående, mens andre kjenner oftere på ensomheten. Hvis det blir et problem som påvirker livskvaliteten din, er det viktig å gjøre noe med det. Det er viktig å huske at tilstanden både kan og vil endre seg.

Det finnes måter å komme ut av ensomheten på, men du kommer ikke utenom det å utfordre deg selv utenfor komfortsonen din.

Her må du huske at det er forskjell på skummelt og farlig. Det er skummelt å ta kontakt med/snakke med andre, snakke med noen du ikke kjenner og lignende, men det er ikke farlig. Du får sikkert tanker som stopper deg, men du har likevel mulighet til å handle på tross av disse stoppetankene.

Jeg vet det er vanskelig, men prøv å overse "stoppetankene", ikke lytt til de, ikke gi de noen plass, de bare ødelegger for deg.

Bestem deg for å f.eks. gi blikkontakt når du snakker med noen, si hei, hvordan går det...hatt en fin helg... noe enkelt. Det kan mislykkes, eller det kan gå bra (det er ikke så viktig), uansett kan du være stolt av deg selv at du gjorde noe utenfor komfortsonen (det er det viktigste og det er det som vil få deg ut av ensomheten!).

Øv deg på å gjøre slike små handlinger hver dag, og for hver dag vil det bli lettere. Lag en plan og følg den, ikke følg stoppetankene.

Din tilstedeværelse er nok viktigere enn du tror. Men for å virkelig føle at den er viktig, prøv å i større grad responder på det vennene dine sier. Vis at du er interessert og nysgjerrig, spør oppfølgingsspørsmål - bakteppet må være at du vil dem vel. Hvis du gjør dette hver dag, så vil både du og de føle at din tilstedeværelse er viktig.

Våg å vise sårbarhet. Det er mye enklere å like mennesker som ikke prøver å være perfekte, men kan by på sine feilgrep og tabber.

Gi deg selv lov til å gjøre mange feil, hver dag! Det er til og med lov å dumme seg ut! Det er menneskelig og vi gjør det alle sammen. Våg å vise mer om hvem du er. For du er unik og bra, akkurat som du er, du må bare by litt mer på deg selv.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no