Føler noen ser på meg hele tiden!

Hei,

Jeg forstår at det er veldig frustrerende å føle at noen alltid ser på deg og følger med. Slike overvåkingstanker kan være der i en periode og gå over av seg selv.

Siden disse tankene har vedvart over tid så kanskje det kunne vært fint å dele de med noen som kan hjelpe deg med å forstå dette? Spesielt dersom det plager deg mye i hverdagen og du er usikker på om det stemmer eller ikke.

Prøv å ikke la disse tankene få makt over deg og hent inn fornuftige tanker. Kanskje du kan se på "overvåkingstankene" som en nabo du ikke liker; Selv om han kommer og ringer på døra di, trenger du ikke å åpne opp. Du trenger ikke å invitere han inn. Du kan bekrefte for deg selv at han er der, men ikke gi han oppmerksomhet.

Det mest irrasjonelle kan høres logisk ut inni hodet. Du blir derfor nødt til å se det utenifra, vurdere deg selv utenifra med fornuften og din logiske sans, ikke lytte for godt til innsiden; tanken og fryktfølelsen!

Det er holdningen til overvåkingstanken som er viktig. Gir du den mye verdi, vil den få makt over deg. En tanke er bare en hendelse i sinnet og er ikke farlig.

Dersom du ønsker å snakke med noen kan du ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon for ungdom.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog