Jeg føler alltid at noen ser på meg.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no når du har sånne vanskelige tanker.

Jeg forstår at det er veldig frustrerende å føle at noen alltid ser på deg og følger med. Slike overvåkingstanker kan være der i en periode og gå over av seg selv.

Dersom slike tanker vedvarer over tid, og du tror veldig på tankene (de klarer å overbevise deg om at du blir overvåket), så bør du oppsøke hjelp.

Fastlegen din kan henvise deg til BUP hvor du kan få god hjelp mot sånne tanker.

Prøv å ikke la disse tankene få makt over deg og hent inn fornuftige tanker. Kanskje du kan se på "overvåkingstankene" som en nabo du ikke liker; Selv om han kommer og ringer på døra di, trenger du ikke å åpne opp. Du trenger ikke å invitere han inn. Du kan bekrefte for deg selv at han er der, men ikke gi han oppmerksomhet.

Det mest irrasjonelle kan høres logisk ut inni hodet. Du blir derfor nødt til å se det utenifra, vurdere deg selv utenifra med fornuften og din logiske sans, ikke lytte for godt til innsiden; tanken og fryktfølelsen!

Det er holdningen til overvåkingstanken som er viktig. Gir du den mye verdi, vil den få makt over deg. En tanke er bare en hendelse i sinnet og er ikke farlig.

Husk at hvis disse tankene fortsetter på tross av forsøk på å dempe dem, er det viktig at du får hjelp. Jo før jo bedre.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no