Føler alltid at noen ser på meg!

Hei,

Jeg forstår at det er veldig frustrerende å føle at noen alltid ser på deg og følger med. Slike overvåkingstanker kan være der i en periode og gå over av seg selv.

Disse tankene har vedvart over tid, og du tror veldig på tankene (de klarer å overbevise deg om at du blir overvåket), det er derfor viktig at du snakker med psykologen din om dette. Det er ingen ting å skamme seg over og denne informasjonen vil være viktig for at du skal få den hjelpen du trenger til å få det bedre. Helsepersonell er helt prisgitt den informasjonen dere velger å dele med de.

Prøv å ikke la disse tankene få makt over deg og hent inn fornuftige tanker. Kanskje du kan se på "overvåkingstankene" som en nabo du ikke liker; Selv om han kommer og ringer på døra di, trenger du ikke å åpne opp. Du trenger ikke å invitere han inn. Du kan bekrefte for deg selv at han er der, men ikke gi han oppmerksomhet.

Det mest irrasjonelle kan høres logisk ut inni hodet. Du blir derfor nødt til å se det utenifra, vurdere deg selv utenifra med fornuften og din logiske sans, ikke lytte for godt til innsiden; tanken og fryktfølelsen!

Det er holdningen til overvåkingstanken som er viktig. Gir du den mye verdi, vil den få makt over deg. En tanke er bare en hendelse i sinnet og er ikke farlig.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog