Jeg har mye angst på kveldene, kommer bare plutselig.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om angsten din.

Det forstår jeg er veldig skremmende og plagsomt for deg, å få sånne tanker på kveldene.

Det er ikke uvanlig å få slike tanker, spesielt i ungdomstiden. Mange skriver til oss og forteller om hvordan frykt-tanker påvirker hverdagen deres.

Tanker om å bli overvåket skaper mye frykt og er svært ubehagelig. Dersom det ikke gir seg, vil jeg sterkt anbefale deg å snakke med en profesjonell om disse tankene.

Dessverre så har vi mennesker en hjerne som ikke er programmert til å "ha det bra", men til overlevelse og problemløsning. Mange bruker derfor mye tid på å trusselovervåke omgivelsene og kan derfor lett finne "tenkte farer".

Hos deg så har disse frykt-tankene om at noen følger med på deg, fått litt for stor plass, du blir usikker på om de faktisk stemmer og dermed har tankene makt over deg.

Du vet jo med fornuften at du ikke blir overvåket, likevel klarer hjernen din å finne argumenter og signaler på det motsatte. Dårlig gjort av hjernen!

Prøv om du kan se på "overvåkingstankene" som en nabo du ikke liker; Selv om han kommer og ringer på døra di, trenger du ikke å åpne opp. Du trenger ikke å invitere han inn. Du kan bekrefte for deg selv at han er der, men ikke gi han oppmerksomhet.

Det mest irrasjonelle høres logisk ut inni hodet ditt. Du blir derfor nødt til å se det utenifra, vurdere deg selv utenifra med fornuften og din logiske sans, ikke lytte for godt til innsiden; tanken og fryktfølelsen!

Det er holdningen du har til overvåkingstankene som er viktig. Gir du de mye verdi, vil de få makt over deg. En tanke er bare en hendelse i sinnet og er ikke farlig.

Snakk gjerne med noen om disse tankene, prøv å latterliggjør og bagatelliser dem, for de fortjener ikke mer enn det når de skaper så mye ubehag for deg.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no