Mister jeg raskere vekt dersom jeg spiser færre måltider?

Hei

Om du går opp eller ned i vekt avhenger av det totale kaloriinntaket ditt. Spiser du mer kalorier enn du forbrenner vil du gå opp i vekt, mens du vil gå ned i vekt dersom du spiser mindre kalorier enn du forbrenner.

Hvordan du fordeler kaloriene utover dagen har ingenting å si, det er det totale inntaket som gjelder. Det vil si at dersom du spiser ett eller to store måltider ila. en dag kan dette inneholde like mye kalorier som dersom du spiser fire mindre måltider. Spiser du imidlertid totalt sett mindre mat dersom du spiser færre måltider, vil du også gå ned i vekt.

Når det er sagt er dette ikke en måte vi anbefaler noen å gå ned i vekt på. Dersom du spiser lite kalorier i en periode vil du i starten gå raskt ned i vekt. Etter hvert vil dette stoppe opp fordi kroppen din svarer med å skru ned forbrenningen din. Så fort du begynner å spise normalt igjen, vil du fort legge på deg fordi forbrenningen er på det laveste. Jeg legger ved en artikkel som forklarer mer om dette.

Vi anbefaler generelt at man spiser 4 hovedmåltider per dag + 1-3 mellommåltider, og at man fokuserer på at maten man spiser er sunn og næringsrik. Kroppen vår har også et innebygd system som styrer sult- og metthetsfølelse. Følger man disse signalene og spiser når man er sulten og stopper når man er mett, vil de aller fleste opprettholde en normal og stabil vekt.

Dersom du har flere spørsmål, eller synes dette med mat og kropp er vanskelig vil jeg anbefale deg å snakke med noen om det. For eksempel helsesykepleier på skolen din.

Jeg legger også ved en artikkel med flere god råd for et sunt kosthold som du kan titte på.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen