Hvordan klare karantene på 10 dager?

Hei

Det er mange som er lei av karantene og koronatiltak nå. Det er vanlig å kjenne på følelser som ensomhet, fortvilelse og bekymring når du blir satt i karantene. 

Du blir satt i smittekarantene når du har vært i nærkontakt med en smittet. Smittekarantenen kan kortes ned dersom du får negativt svar på koronatest (PCR-test) som er tatt tidligst syv døgn etter du hadde kontakt med en smittet person. Karanteneplikten gjelder inntil du kan dokumentere negativt prøvesvar på testen. Dersom du blir syk i karantenetiden blir du satt i isolasjon. Det er ulike regler som gjelder karantene og isoalasjon. Les mer om det her. 

Det er flere ting du kan gjøre for å gjøre karantenetiden bedre for deg. Jeg vil aller først råde deg til å snakke med de du bor sammen med og fortelle hvordan du føler deg. Vær ærlig og si at det er tøft for deg å være i karantene. Kanskje dere felles kan finne ut hvordan dere kan gjøre ting i huset slik at du ikke føler deg ensom og utstøtt. Det kan også hjelpe deg å snakke med noen utenfra om hva du opplever. Det kan være helsesykepleier på skolen ( ta kontakt pr telefon eller SMS), eller hjelpetjenester på nett. Du kan se oversikt over hjelptjenester her 

Her er noen tips for å klare karantenetiden:

• Ha gode hverdagsrutiner og stå opp til fast tid. Her kan du avtale med familien når det passer at du kan komme på kjøkkenet. Det er viktig for deg å få miljøskifte i løpet av dagen og ha faste gode måltider.
• Få nok søvn. Selv om dagene går i ett er det lurt å prøve å legge seg til vanlig tid. Har du mye bekymringer og tanker på kvelden kan det være lurt å dele tankene med en venn eller noen i familien.
• Tren regelmessig. Du kan trene ute selv om du er i karantene dersom du ikke er i kontakt med noen. Om du ikke liker å trene kan du gå en tur for å få frisk luft og bevegelse.
• Gjør ting du trives med og synes er meningsfyllt. Har du en hobby du kan drive med? Strikke, ta bilder, film, bøker, lage mat osv. 
• Gjør ting som gjør deg glad eller får deg til å føle deg fornøyd. Hvis du trives med vennene dine kan du kontakte dem på sosiale medier for en prat og være sosial?  Husk at du også er viktig for andre, så du kan også være en venn og støtte for noen. Er dere flere fra samme gjeng som er i karantene kan dere avtale å treffes på skjerm til feks lunsj eller bare for å prate?
• Prøv så godt du kan å ha fokus på å finne noen du gleder deg over og gleder deg til fremfor å tenke på det du savner.

Jeg håper svaret var til hjelp og at du snart blir ferdig med karantenetiden. Øsnker deg alt godt! 

Hilsen helsesykepleier, ung.no