Hvordan klare meg gjennom karantene?

Hei

Så bra du tar kontakt med oss. Jeg skjønner godt at karantene er kjedelig og det er helt vanlig å føle seg ensom og urolig når du er i karantene. 

For mange ungdommer er telefonen en viktig sosial arena både i hverdagen men spesielt når du er i karantene. Hva er grunnen til at foreldrene dine har tatt telefonen? Kan du snakke med dem og fortelle hvor viktig den er for deg ?Kan dere feks bli enige om at du får tilbake telefonen iallefall noen timer hver dag slik at du kan holde kontakt med venner? 

Snakk med foreldrene dine når dere er rolige og har det hyggelig. Prøv å fortell din side av dette og hvordan det påvirker deg å være i karantene. 

Hvis du er veldig ensom og behov for noen å snakke med kan du kontakte helsesykepleier på skolen via teams eller epost siden du ikke har tilgang på telefon. Hun /han har mulighet for å ha samtaler med deg mens du er i karantene. Uansett kan det være lurt å snakke med noen i etterkant om hvordan du har hatt det i karantene. 

For å holde ut karantene er det noen generelle råd som kan hjelpe deg:

• Ha gode hverdagsrutiner.
• Stå opp til fast tid om morgenen og kom i gang med dagen.
• Få nok søvn.
• Spis regelmessig
• Tren regelmessig
• Kom deg ut i dagslys og frisk luft hver dag
• Driv med ting som føles meningsfullt
• Gjør ting som gjør deg glad eller får deg til å føle deg fornøyd.
• Husk at du også er viktig for andre, så vær også en venn og støtte for noen.
• Hold fokus på å finne noen du gleder deg over og gleder deg til fremfor å tenke på det du savner.
• Vær sosial innenfor rammene av det som er gjeldende råd.

Jeg skjønner at dette er en vansklig tid for deg, men du gjør en viktig innsats for samfunnet ved å holde deg i karantene. Jeg håper du snart er ferdig med karantenen og at du får det bedre. 

Ønsker deg alt godt- ta vare på deg selv! 

Hilsen helsesykepleier, ung.no