Føler at jeg ødelegger forholdene jeg er i. Overtenker. Hva gjør jeg?

Hei

Takk for spørsmålet ditt. Jeg forstår godt at du har det vondt, og at du lurer på hva du skal gjøre. Det er vanskelig å ikke stole på andre, og tro at de rundt deg vil såre deg og gjøre deg vondt. Sånn skal du ikke ha det.

Det er også fint å høre at du prøver å stole på kjæresten din, men også veldig forståelig at dette er vanskelig når du har dårlig erfaring fra tidligere forhold. Jeg synes også det er bra at du har fortalt kjæresten din at du har trust issues og at dere har pratet sammen om dette. Samtidig forstår jeg at dette er et stort problem i forholdet deres, og at det ofte fører til diskusjoner og krangler.

Jeg vil også si at det er fint å høre at du innser at dette er et problem som hindrer deg fra å ha det bra. Det er mye lettere å endre egen atferd og få det bedre når vi vet hva som er vanskelig for oss!

Du skriver videre at du har begynt å selvskade igjen fordi det er bedre å ha vondt i armen enn i hjertet ditt. Det du beskriver er vanlige følelser ved selvskading, og ved å selvskade får du på en måte utløp for det vonde fordi du får fysisk vondt utenpå kroppen. Ved å kjenne på denne fysiske smerten blir også de smertefulle følelsene på innsiden mindre. Samtidig er denne smertelindringen kortvarig og den indre smerten kommer tilbake.

Den beste metoden for å bli kvitt trangen til å skade seg selv, er å snakke med noen. Da blir ofte også trangen til å skade seg mindre. Ved å snakke med noen kan du også få hjelp til hva du kan gjøre for å få det bedre på lang sikt, og du kan jobbe med den egentlige årsaken til at de vonde følelsene oppstår. 

Jeg tror også det vil være godt for deg å prate med noen som kan hjelpe deg med overtenkingen du beskriver, og vanskene du har med å stole på andre. Det høres ut som du fremdeles bærer med deg vonde følelser og opplevelser fra tidligere forhold som plager deg og påvirker dine nye relasjoner. Ved å prate med noen blir du bedre kjent med hvordan du har det inni deg, og jeg er også sikker på at du kan få det bedre om du snakker med noen om dette. 

Du har kanskje grunner til å ikke involvere foreldrene dine i dette. Mange er også redd for å bekymre foreldrene sine, men finner ut at det hjelper å prate med dem likevel. De vil også ha bedre sjanser til å forstå og støtte deg hvis de vet hvordan du har det.

Jeg vil uansett anbefale deg å snakke med noen profesjonelle som for eksempel helsesykepleier på skolen eller de som jobber ved helsestasjon for ungdom. Både helsesykepleier på skolen og de som jobber på helsestasjon for ungdom er eksperter på å snakke med ungdom om vanskelige tanker, følelser og bekymringer. De kan også lære deg teknikker som gjør at du blir bedre kjent med hvordan du har det inni deg, og hjelpe deg med å overtenke mindre. Det tror jeg vil være veldig godt for deg! 

Jeg legger også ved flere gode artikler som jeg tror kan hjelpe deg. Ønsker deg masse lykke til! Husk at du er god nok, og at du fortjener kun det beste!<3

Vennlig hilsen miljøterapeut, ung.no