Hvordan kan jeg klare å holde ut lengre med "no-fap"?

Hei!

Når en kommer i puberteten, skjer det svært mye med kroppen. En vokser i høyden, det kommer hår på deler av kroppen som får var uten og penis begynner å vokse. Puberteten er også da en begynner å legge merke til hvem en blir forelsket i og kåt på. Noen beskriver det som at kroppen koker av kåthet og at en kan bli kåt når og hvor som helst. 

Dette er ting som skjer i kroppen helt av seg selv og som det er umulig å stoppe eller hindre. Noen opplever det som frustrerende og slitsomt, andre tenker ikke så mye gjennom det. Etterhvert som en blir mer ferdig med puberteten gir den mest intense kåtheten seg og det blir enklere å takle hvordan kroppen reagerer. 

Hva har dette å gjøre med det du spør om?

Internett er full av informasjon som det kan være vanskelig å vite hvordan en skal håndtere. Noe er "riktig" informasjon, altså at det som står beskrevet har blitt bekreftet gjennom forskning. Andre ting er ikke riktig, eller ikke bekreftet gjennom forskning eller forskning har vist at det som blir omtalt ikke har den effekten som blir beskrevet. 

Det finnes ingen forskning som sier at "no-fap" har effekt. Men det som har effekt, er å konsentrere seg om det en er interessert i. I spørsmålet ditt sier du selv at når du ikke hadde hjemmeskole, var det mere som skjedde og du hadde ikke tid til å tenke på porno eller onani. Når du er hjemme, har du tid til å kjenne etter og til å kjede deg. Da blir det enkelt å onanere eller se porno. 

Skulle du synes det tar for mye tid å onanere og se porno, kan du erstatte det med skolearbeid, trening eller å treffe venner. Nå mens koronaen gjør det vanskelig å møtes, kan du ta initiativ til digitale møter - om du orker mer skjermtid. 

Uansett er det helt vanlig og naturlig å kjenne seg ofte og mye kåt i puberteten. Etterhvert vil det altså gå over og det blir enklere å takle. 

Håper svaret var til hjelp for deg.

Hilsen sexologisk rådgiver - NACS