Hva kan jeg gjøre for å unngå magesmerter og kvalme når jeg har mensen?

Hei

Jeg skjønner godt at dette er veldig slitsomt for deg, men dessverre er det ikke helt uvanlig å oppleve ulike mageplager når man har mensen. Hos mange kommer disse særlig i forbindelse med matinntak. Dette skyldes til en stor del hormonelle endringer i kroppen din som skjer under mensen, som blant annet gjør at du lett føler degg mer oppblåst og kan bli kvalm.

Dessverre finnes det ingen veldig gode råde for hvordan man kan unngå dette. Det kan være lurt å forsøke å spise regelmessige, små måltider med sunn og variert mat og å unngå matvarer som fører til mye gassdannelse. Også mat som inneholder mye hvitt mel og sukker kan gjøre at du får mer ubehag. Er det spesielle matvarer du merker at gjør det ekstra ille, bør du unngå disse.

Ellers er det mange jenter som opplever at smertene blir mindre dersom de er i fysisk aktivitet eller legger en varmeflaske på magen.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen