Spørsmål og svar

Hvorfor blir jeg aldri mett?

Jente, 15

Hvorfor føler jeg at jeg aldri blir mett? Jeg kan spise skikkelig mye mat og fortsatt være sulten, og ikke merke at jeg er mett før 40-60min etter jeg har spist. Det er jo sefølgelig ikke like lenge hver gang men ofte. Jeg sliter veldig med å overspise så føle meg skikkelig skyldig etter det. Jeg har prøvd å gjør noe med det, men det går ikke.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Vi har skrevet en artikkel om det å være sulten hele tiden, der vil du få råd til hvordan du kan endre på kostholdet for å oppleve mer metthetsfølelse.

Tips til deg som er sulten hele tiden

Tips mot overspising

Spiser du regelmessige måltider gjennom dagen? Har du mellommåltider? Et viktig grep for å forebygge overspising er å ikke være skrubbsulten til måltidene. For å unngå det må du spise ca hver 3.time, og sørge for å ha mellommåltider.

Vi anbefaler alle å spise: frokost, lunsj, middag, kveldsmat og 1-2 mellommåltider. Det er lurt å ha et mellommåltid mellom lunsj og middag, slik at man ikke er skrubbsulten til middagen.

Tips til mellommåltid: Frukt, grønnsaker, yoghurt, knekkebrød, smoothie, en neve nøtter.

Et annet tips for å unngå overspising er å spise langsomt, slik at du rekker å kjenne når du blir mett, før du spiser for mye. De som spiser veldig fort spiser oftere mer enn de som spiser langsomt. Legg ned bestikket mellom hver bit du tar til middagen, nyt maten og smaken, og vær bevisst på mengden du spiser.

Til middagen kan du lesse på med så mye grønnsaker du bare orker. Det er bedre å "overspise" på dette enn annen mat.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 1.5.2021

Oppdatert: 1.5.2021