Hvor mye energidrikk kan jeg drikke før det blir farlig?

Hei

Energidrikker inneholder koffein som er et stoff som har effekt på mange funksjoner i kroppen, blant annet sentralnervesystemet, hjertet, nyrefunksjonen, blodsirkulasjonen, mage-og tarmkanalen og lungefunksjonen vår.

For barn og ungdom kan et lavt inntak av koffein føre til forbigående atferdsendringer som uro, irritabilitet, nervøsitet, angst og søvnproblemer. For å unngå dette bør man ikke få i seg mer enn 1,4 mg koffein per kg kroppsvekt per dag. En person som veier 40 kg bør altså ikke få i seg mer enn 56 mg (1,4 x 40) koffein per dag. Dette tilsvarer i underkant av 2,5 dl energidrikk. 

Ved inntak av større mengder koffein kan man oppleve mer alvorlige helseeffekter, som blant annet hjertebank. Jeg vil derfor anbefale deg å drikke så lite energidrikk som mulig og heller forsøke å finne andre alternativer. 

Jeg legger også ved en artikkel der du kan lese litt mer om energidrikker og hvordan de påvirker kroppen din.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen