Hvor mye protein bør jeg få i meg daglig?

Hei

De aller fleste trenger ikke mer enn mellom 0,8-1,2 gram protein per kg per dag. Toppidrettsutøvere som trener styrke flere ganger om dagen kan trenge mer. Det du har lest om at man trenger mer vil jeg gjette at du har lest på typiske treningsblogger? Her skrives det mye som ikke nødvendigvis er basert på dokumentert forskning.

De aller fleste får i seg nok proteiner, også til muskelvekst, ved å spise og drikke helt vanlig mat. Det er lurt å spise regelmessig, 4-6 måltider per dag, og å være bevisst på å få i seg litt protein til hvert av disse måltidene. Gode kilder til protein er kjøtt, fisk, kylling, egg, ost, bønner/linser og andre melkeprodukter.

Spiser du mer protein enn kroppen din trenger, vil overskuddet stort sett bare skilles ut igjen gjennom urinen.  

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen