Hva kan jeg gjøre for å få det bedre og ikke ha det ille hele tiden?

Hei!

Jeg forstår at du har det vondt og vanskelig og at du bærer på mye helt alene. Selv om det også høres ut som du får mye støtte av kjæresten din og mammaen din så høres det ut som du har mange tunge dager.

Du har jo opplevd å miste en onkel som har vært viktig for deg og som jeg vil tro du savner veldig. Det er helt ok å kjenne på!

Det høres ut som du selv tenker at dine vonde tanker har en sammenheng med at faren din ikke er så snill mot deg. Det i seg selv er vondt når ens egen forelder ikke oppfører seg som en voksenperson og er ivaretakende på barnet sitt men heller kanskje gjør dumme ting som gjør at du må distansere deg og blokkere han.

Har du noen du kan prate med om alt dette? Jeg vil sterkt anbefale deg å be om samtale hos helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Der kan du si det du sier til oss. 

Det å føle at man ikke har en verdi er ingen god følelse og som oftest så er det følelsene våre som gir oss feil informasjon. Det høres ut som at du har mange mennesker som bryr seg om deg og som setter pris på deg og at det er da triset at kanskje faren din kan påvirke deg til å tenke at du ikke har noen verdi.

Det har du og det er ikke din skyld at han oppfører seg som han gjør. Dette vil jeg anbefale deg å prate med noen om slik at du kan få sortert i tanker og følelser. Du har en verdi! 

Det høres ut som du har noen gode dager og noen som er litt tyngre. Vet du hva som gjør at dagene kjennes lettere ut? 

Mitt beste råd til deg er å forsøke og minne deg på at selv om du har en dårlig dag så er det helt ok  og det går over. Det kommer også gode dager. På de dagene som er tyngst så høres det ut som du har mange rundt deg du kan være med. Det er fint. Det hjelper og man trenger ikke føle seg så alene!

Mange har nytte av å skrive en dagbok for å alle tankene ut av hodet. Kanskje du kan prøve det? Du sier ikke noe om hva tankene sier deg men det kan du snakke med helsesykepleier om. 

Det å sette grenser er noen ganger helt nødvendig selv om det er for din pappaen din. Det kan kanskje kjennes ut som det både er nødvendig for deg men samtidig kanskje trist? Det å akseptere at det er helt ok å kjenne på mange følelser rundt det du bærer på kan gjøre at du vil føle deg litt bedre. Det er ikke din skyld!

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier