Dårlig selvbilde, ønsker meg nye venner.

Hei

Jeg forstår godt at dette er vanskelig for deg og det er fint du tar kontakt. Du er ikke alene om å ha det på denne måten. 

Du sier du ønsker nye venner, men ikke vet hvor du finner de og hva du skal gjøre. Jeg forstår det sånn at du prøver men at de negative tankene du har om deg selv er så dominerende at det ødelegger mye for deg. Jeg tenker at du må starte med å jobbe med selvbildet ditt. Du nevner selv at du har dårlig selvbilde. 

Det er ikke uvanlig at både gutter og jenter sliter med det i ungdomsårene og mange tar det med seg inn i voksen alder. Selvfølelse er noe som skapes i oss i møte med andre mennesker. Hvordan vi bedømmer oss selv er avhengig av våre forestillinger om hva andre tror om oss. Dette beskriver du når du forteller om frykten for at de skal synes du er rar eller dårlig til å snakke med folk og ta initiativ. 

For å endre på dette må du klare å snu på hvordan du tenker om deg selv. Et tips er å fokusere på alt det positive du har i deg. Jeg er helt sikker på at det er mange ting. Kanskje noen av dine nærmeste kan hjelpe deg med å se alle de positive tingene ved deg. Du kan jo begynne med å spørre familien din om det. 

Jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere de negative tankene. Men begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv daglig. Si til deg selv mange ganger noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "jeg klarer fint å snakke med andre", "jeg liker meg selv" eller andre setninger som passer for deg. Du kan også skrive setningene på post-it lapper som du kan henge på speilet og andre steder du ser dem. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i. 

Du kan også jobbe med å si disse setningene til deg selv i situasjoner du blir nervøs og utrygg som du beskriver. Trygge deg selv på at du er god nok. 

Jeg vil også anbefale deg å snakke med noen om hvordan du har det. En voksen du stoler på som kan støtte deg i å snu de negative tankene.  Helsesykepleier på skolen er god på dette. Hen kan hjelpe deg med å sortere tanker og bli bedre på dette. Hen kan også gi råd og veiledning. 

Les også vedlagte artikler med tips til hvordan få nye venner og til å bli tryggere sosialt. 

Håper dette var til hjelp, ønsker deg alt godt. 

Heier på deg! 

Med vennlig hilsen Helsesykepleier, Ung.no