Trener mye og spiser sunt, men legger på meg. Hvorfor det?

Jente, 16

Hei, jeg legger på meg mere og mere og jeg spiser ikke særlig usunt syns jeg. Jeg trener fotball og litt håndball (keeper så ikke så mye løping) også trener jeg styrke de andre dagene, jeg trener nesten hver dag. Jeg spiser frokost, lunsj på skolen og middag, og litt mat når jeg kommer hjem fra skola før middagen. Jeg legger på meg mere og mere enn jeg har gjort, og jeg føler jeg blir tykkere ig tykkere... jeg veier rudnt 60 og 170 cm og jeg er vanlig høyde og vekt. Jeg klarer heller ikke å løfte like tungt som jeg gjorde i julen, fettprosenten på kroppen min går opp, og jeg blir svakere... hva kan være grunnen for dette? Og hva kan jeg gjøre for å gjøre noe med det?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er vanskelig å si noe om hva grunnen er. Har du endret på noen vaner i det siste? Har du trent mindre, eller har du endret litt på kostholdet?

For å gå ned i vekt må man være i energiunderskudd. Det betyr at man inntar færre kalorier enn man forbrenner i løpet av dagen.

For å gå opp i vekt på en har energioverskudd. Det vil si at det er noe du har endret på som nå gjør at du går opp i vekt.

Du trener mye, og det er veldig bra. Du skriver at du trener mye styrke. Muskler veier mer enn fett. Kan det være det at du har fått mer muskler på kroppen din? Når man trener mye så blir en som oftest veldig sulten. Er det slik at du spiser mer etter treningene nå enn tidligere?

Når det er sagt er du en normalvektig jente, og kroppen din er i utvikling. Du skal få mer rumpe. lår og pupper i den alderen du er i nå.

Prøv å ikke fokuser så mye på vekten i seg selv. Vær heller opptatt av å spise sunt og trene. Da får du en sterk og sunn kropp.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 10.5.2021

Oppdatert: 10.5.2021