Hva skal jeg gjøre for å slutte å tenke på at jeg strøk på oppkjøring?

Hei

Så irriterende å stryke på oppkjøring, og jeg forstår at du har det vondt om du stadig overmannes av tanker om at livet er i dass fordi du strøk. Slike tanker kan virkelig ta stor plass og oppmerksomhet. 

Jeg synes først og fremst du skal forsøke å tenke at det er ganske vanlig og normalt å ha litt uflaks i løpet av livet. Dette er noe de fleste gjør og som du mest sannsynlig vil oppleve igjen. Da er det viktig å forsøke å ta lærdom ved å finne gode og mer trøsten ting å si til seg selv i stede. 

Så øv deg på å tilgir deg selv og behandler deg selv på en litt mer omsorgsfull måte. Unngå å bruke alt for mye tid på alle de kritiske tanken om det som skjedde.

For når en blir hengende fast i slike opplevelser over tid, handler det ofte om at en bruke tid på tanker og spørsmål om dette temaet. Det kan, føre til mye grubling som tar både krefter og energi, gjør en sliten og tære på selvbildet.

Men jeg vet at det er lettere sagt enn gjort å skulle slutte å tenke på noe som opptar en så mye som du beskriver. For slik  grubling, har lett for på bli til vaner og overmanne en.

Det kan det hjelpe å få et litt mer avslappet forhold til sine tanker. Ikke bli så opptatt av at de er viktige. Tanker er bare tanker og det er ikke viktig hva du tenker, men hvor mye tid du velger å bruke på tankene og hvor mye oppmerksomhet du gir dem.

Med andre ord "gi litt blaffen" i tankene, for mye av våre tanker er søppeltanker. La de komme og la de gå igjen. Ikke kjemp mot dem, men la de passere uten at du gir dem for mye oppmerksomhet. Les mer om dette i denne artikkelen.

Når du oppdager at du  er inne i en unyttig tankerekke som handler om at du strøk på oppkjøringen, kan det være lurt å stoppe litt opp og be seg selv skifte tankespor. Fortell deg selv at de tankene du har nå, hverken er nyttige eller hjelpsomme for deg. Og finn gjerne noen andre mer trøstende og oppmuntrende tanker å tenke på, som for eksempel tanker om at dette var uflaks, at du ikke er alene om å oppleve dette og at neste gang går det nok bedre. 

Og vær din egen beste venn og si til deg selv det du ville sagt til en god venn i samme situasjon. I tillegg vil jeg anbefale deg å snakke med noen voksne om det du går og tenker på. Når en sier slike urettferdige og unyttige tanker høyt til noen, er det lettere å finne andre og mer realistiske og trøstende tanker å tenke. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no