Er det dumt å spise mer enn to frukt og flatbrød når jeg slanker meg?

Hei

Grunnen til at du opplever en spisetrang er nok at du egentlig er sulten selv om du ikke føler at du er det. Både flatbrød og frukt inneholder lite energi (kalorier), og dersom det stort sett er dette du spiser vil kroppen din mangle både energi og næringsstoffer.

Dette er svært uheldig, spesielt i den alderen som du er i nå da det skjer store endringer i utviklingen din. For at dette skal skje optimalt er kroppen din helt avhengig av å få tilført nok energi og næring. Gjør den ikke det, kan det i verste fall føre til utvikling av sykdom.

Hvis man som ungdom har behov for å gå ned i vekt, skal dette derfor alltid skje under oppfølging av helsepersonell. Jeg vil derfor råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De kan alle hjelpe deg med å vurdere vekten din og gi deg gode råd tilpasset akkurat deg. I mange kommuner i Norge finnes det også egne Frisklivssentraler som tilbyr hjelp til de som sliter med vekten og trenger å gjøre endringer i livsstilen sin. Dette har helsesykepleier og fastlege mer informasjon om. 

Frukt inneholder masse vitaminer og andre næringsstoffer som er bra for kroppen vår. Å spise to (eller flere) frukt om dagen er ikke på noen måte skadelig. Også flatbrød kan være sunt som del av et variert kosthold, men bør ikke være eneste kilde til "brødmåltidet". Både grovbrød, grove rundstykker og grove knekkebrød inneholder langt mer fiber og næring enn hva flatbrød gjør, og bør gjerne inntas daglig.

Jeg legger ved noen nyttige artikler du bør titte på. Den ene forklarer mer om hva om skjer i kroppen din hvis du spiser for lite, mens de andre inneholder gode råd for et sunt kosthold.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen

Vi har valgt ut dette for deg

Hvordan få til smarte endringer i kostholdet?

Dette skjer med kroppen din hvis du spiser for lite

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Dette kan du snakke med helsesykepleier om