Jeg har flere ganger fått noe jeg tror er et sammenbrudd.

Hei gutt 13 år

Et sammenbrudd kan også være et slags sinneutbrudd, uansett så handler det ofte om at du blir følelsesmessig overbelastet. Det er ganske normalt, spesielt i begynnelsen av tenårene.

Ungdomstiden blir ansett som en av de mest stressende periodene i livet fordi humørsvingninger og sterke følelser er konsekvensen av dype forandringer i hjernen og kroppen. Det oppleves på forskjellige måter for ungdom. Virkeligheten leves i større grad gjennom følelsene og de skifter fort. Det er helt normalt. Det er nemlig slik at "følelseshjernen" (i de dypere lag av hjernen) utvikler seg raskere enn "fornuftshjernen (i pannelappen) og hjernen er ikke ferdig utviklet før i 20-25 års alderen. 

Alle blir bedre på å regulere følelser når vi blir eldre.

Det kan kanskje hjelpe deg å ha aksept for dine sterke følelser og større medfølelse med deg selv. Mange føler at de skal leve opp til et bilde som blir stort sett helt umulig å leve opp til, samtidig som de dømmer seg selv hardere enn de dømmer andre. Det ødelegger for livsgleden. 

Når du merker at du er i ferd med å få sterke følelser og reagere på de, kan det være lurt å forsøke å legge inn en "time-out". Ta en halvtime med et annet fokus, og ofte vil du merke at du tenker og føler annerledes etter en slik timeout. 
Å få et annet fokus innebærer at du legger inn litt fornuftstanker mellom impuls og handling. Det kan være at du må telle bakover fra 1000, løpe deg et par runder rundt huset, høre på musikk (som demper!) eller bare gå ut og få litt frisk luft. 

Jeg vil i tillegg anbefale at du snakker med noen fordi det å speile tanker og følelser med andre, kan hjelpe deg å sortere og forstå deg selv bedre.

Sinne og aggresjon kan også være følelse som dekker over andre følelser, som lei deg/trist. Prøv å sett ord på det du tenker og egentlig føler, det kan helt sikkert være til hjelp.

Ønsker deg alt godt og lykke til.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no