Har sinneproblemer men sliter med å oppsøke psykolog. Tips?

Gutt, 20

Hei! Jeg og kjæresten min har et problem. Jeg er det problemet. I vår tid sammen har jeg hatt enkelte episoder der jeg har blitt svært sint på henne. Dette er noe hun blir veldig redd av, og hun har flere ganger vurdert å gjøre det slutt, men velger å gi meg en sjanse, fordi hun elsker meg. Jeg ønsker selvfølgelig å ta vare på vårt forhold så godt jeg kan. Hun mener jeg burde prate med en psykolog, noe jeg også synes er riktig i denne situasjonen, men jeg har problemer med dette. Pga tabu rundt menns mentale helse og slikt. Har dere noen tips til hva jeg kan gjøre? Psykolog koster vel en del også, og jeg har ikke all verdens med penger. Er det noen måte å bygge opp til et møte med en psykolog uten å hoppe rett i det? Er det noe jeg kan gjøre på egenhånd? Tusen takk for svar.

Hei du!

Så fint at du tar kontakt og så bra at du ønsker å ta tak i dine problemer. Det er en moden holdning og det er et viktig steg på vegen at du tar ansvar for det du gjør. Du har kommet en godt stykke på veg bare ved dene erkjennelsen. Godt jobbet!

Jeg forstår godt at du kan grue deg for å komme i kontakt med psykolog. Det gjør mange både kvinner og menn og det er ofte ekstra skummelt når man ikke har gjort det før. Når det gjelder tabu rundt menns mentale helse så er det fremdeles slik at det er flere kvinner enn menn som oppsøker psykolog men det er fortsatt veldig vanlig at menn også gjør det. Så den psykologen du eventuelt møter vil være vant til å snakke både med kvinner og menn og vil være like interessert i å hjelpe deg som hvem som helst andre.

Det første jeg tenker du kan gjøre er at du bestiller en time hos fastlegen din. Fastlegen kan hjelpe deg å finne ut av hva du trenger og hva som er tilgjengelig der du bor. Mange steder er det for eksempel sinnemestringskurs i kommunen eller på familievernkontoret. Fastlegen vil som sagt vite om dette. Det er også slik at dersom du velger å satse på det å be om hjelp hos en psykolog så vil fastlegen henvise deg til DPS og da er det gratis for deg å gå til psykolog frem til du er 26 år. Med andre ord så koster det ikke noe, nei.

Si fra til fastlegen om at du kvier deg og synes dette er vanskelig. Kanskje kan du gå noen timer hos fastlegen for å snakke om problemstillingen først eller på andre måter forberede deg så godt du kan før du bestemmer deg for hva som blir riktig videre.

Det viktigste blir at du får tatt tak i problemene dine og at du dermed kan hjelpe både ditt fremtidige selv med å få det bedre og kanskje også redde forholdet ditt som er så viktig for deg.

Jeg heier på deg og ønsker deg masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 1.9.2026