Hva skal jeg gjøre når jeg har stor angst for å prompe blandt andre?

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Jeg forstår at dette er vanskelig for deg. Da er det helt normalt å bli lei seg og oppleve håpløshet rundt situasjonen din.

Det som er bra å høre er at du tidligere har opplevd å ha det bra og at du kjenner en stor endring når du går hjem. Derfor kan det høres ut som at dette skjer når du først og fremst er på skolen eller sosial. Da er det selvsgat ikke rart at du blir hjemme. Det er en normal reaksjon å trekke seg vekk når det er vanskelig.

Jeg vil råde deg til å fremdeles søke hjelp og støtte fra andre. Selv om du opplever at dette ikke har hjulpet til nå så kan det godt være at din motivajson for å endre hvordan du har det er sterkere nå. Våg derfor å søke støtte hos for eksempel helsesykepleier eller fastlegen.

Når du kjenner at du må prompe kan du prøve å tenke over hvilke tanker du har i hodet og hva disse tankene gjør med deg. Det er ikke så lett alltid å få tak på dette, men prøv å kjenne etter. Dette er også en måte å bli litt klar ove rhva som skjer og gjør at magen blir urolig og det skapes luft.

Prøv gjerne å øve deg på å ikke gå ut av timen med en gang du må prompe. Si gjerne til deg selv at nå kjenner jeg at jeg må prompe, det er helt ok og jeg kan vente litt. Dette er en måte å ta kontroll over dine tanker.

Se gjerne denne korte filmen fra NRK-serien kort fortalt om angst. Kanskje kan du få noe tips her også.

Håper noe av dette kan gjøre hverdagen litt bedre. Husk at det tar tid å endre det du opplever, men om du våger å tro på at dette kan bli bedre vil det også kunne hjelpe deg.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no