Jeg er veldig følsom og tar meg lett nær av ting, har dere enkle råd?

Hei gutt 20 år

Jeg forstår godt at du ønsker å håndtere den situasjonen annerledes. Det er slitsomt og krevende å bli så satt ut av andres reaksjonsmønster. En reaksjon som virker noe merkelig.

En ting er viktig å huske på. Det er at du har kun kontroll på det DU sier og gjør, ikke på responsen du får. Det er derfor viktig at du stoler mer på deg selv, at du er et godt menneske og gjør så godt du kan. Ha tillit til at det du gjør er bra nok! Noen ganger kan det bli misforstått eller fornærme noen, men det styrer du ikke alltid over, den risikoen må vi alle ta for å kunne ha sosial omgang med andre. 

Si til deg selv at det du gjorde og sa, var i god mening. Du prøvde til og med å unnskylde deg (på tross av at du egentlig ikke sa noe galt).  

Prøv å si til deg selv at du bare må akseptere at andre er annerledes og tenker annerledes. Siden vi mennesker er uperfekte og fulle av feil og mangler, så gjør vi ofte feil - det er normalt. Gi deg selv en "tabbekvote" på fem om dagen. Så når du gjør feil, kan du putte det i tabbekvota og prøve å fokusere på noe helt annet.

Når ting har roet seg, kanskje du kan si til din kollega at du oppfattet at hun reagerte på noe du sa og hvorfor hun gjorde det? Kanskje gjenta at du ikke mente å fornærme henne. Hvis du fortsatt ikke får respons, kan du iallefall klappe deg selv på skulderen og si til deg selv at du har prøvd - og det var modig og "nå må jeg legge det bak meg". 

Prøv også å innta en litt mer bagatelliserende og likegyldig holdning til det som skjedde. Ha en indre samtale med deg selv, der du sier at dette ikke var noe å ta på vei for, det skjer så mye urett i verden og dette var en liten ting...o.s.v.

Det kan også hjelpe å sette ting i perspektiv, ved å f.eks. sammenligne hendelsen med andre større ting som skjer med mennesker som i realiteten er mye verre (kriger, sult, fattigdom, o.s.v.)

Det jeg foreslår over krever litt mental øvelse og vil ikke alltid fungere etter å ha prøvd en og to ganger. Du må øve opp evnen til å snakke til deg selv på en måte som demper aktiveringen/angsten.

Ønsker deg lykke til og alt godt!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no