Er det farlig å spise en form for godteri hver dag?

Hei!

I mat som kake, is og godteri er det mye kalorier og sukker. Det er også lite av de næringsstoffene kroppen trenger: vitaminer, mineraler, fiber, sunne fettsyrer og proteiner. Hvis man hver dag spiser noe som er veldig kaloririkt, slik som kake eller is, så øker sjansen for å gå opp i vekt mer enn man skal. Over tid kan det føre til overvekt. Hvis man spiser et kakestykke eller en is på kvelden i stedet for kveldsmat (for eksempel), så tar dette kaloririke, men næringsfattige måltidet opp plassen til annen mat som kunne gitt deg mer næringsstoffer.

Kroppen din trenger en viss mengde påfyll av næringsstoffer (vitaminer, mineraler, fiber, fett, proteiner og karbohydrater) hver dag. Dette for å holde kroppen frisk og alle prosesser i gang, hvis man ofte bytter ut den vanlige, sunne maten med godteri o.l., så kan man få for lite næringsstoffer. Det kan over tid gi mangelsykdommer eller dårligere helse. Hvis godteriet kommer i tillegg til den vanlige maten, så kan kaloriinntaket bli for høyt, og overvekt utvikles.

Det er ikke direkte farlig å spise litt godteri eller en is av og til. Men hvis det blir en vane å spise det daglig, så kan det fort bli sånn at mengden og inntaket gradvis øker, og over tid kan det bli farlig enten fordi man får mangel på næringsstoffer, eller fordi man utvikler overvekt. Derfor anbefaler vi å ha bare én dag i uka med utskeielser i form av søtsaker o.l.

Vi har skrevet en artikkel om søtsug og hvordan du kan bli kvitt det, forhåpentligvis vil du finne mange gode råd der for hva du kan forsøke fremover for å endre på denne uvanen.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no