Er det farlig å spise godteri hver dag?

Jente, 16

Hei! Jeg er vant til å høre at man må prøve å holde oss til å bare spise snop på lørdagene. Men stemmer dette? Er det for mye å spise litt på fredag og lørdag? Vet dette varierer, men vil bare høre litt hva som anbefales. Vi er sjå besteforeldrene våre ca 1 søndag i månen. Der får vi alltid kake og snacks etter middagen. Er det f.eks dårlig å både spise litt snacks fredag og lørdag, i tilleg til søndagen dagen etter. I tilleg går eg i huskirke annen hver onsdag hvor det alltid er snacks. Eg pleier somregel å unngå å spise av den usunne snacksen, men har eg egentlig noen grunn til det? Eg går også på kor 1 gong i månen, hvor vi alltid har kuleis. Som du skjønner så blir det en del når alt samles. Er det normalt, bør eg bare nyte med god samvittighet eller bør eg begrense inntaket?

Svar

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

I mat som kake, is og godteri er det mye kalorier og sukker. Det er også lite av de næringsstoffene som kroppen vår trenger, slik som vitaminer, mineraler, fiber, sunne fettsyrer og proteiner. Hvis vi hver dag spiser noe som er veldig kaloririkt, slik som kake eller is, så øker sjansen for å gå opp i vekt. Over tid kan det føre til overvekt. Hvis vi spiser et kakestykke eller en is på kvelden i stedet for kveldsmat (for eksempel), så tar dette kaloririke, men næringsfattige måltidet opp plassen til annen mat som kunne gitt deg mer næringsstoffer.

Kroppen din trenger en viss mengde påfyll av næringsstoffer (vitaminer, mineraler, fiber, fett, proteiner og karbohydrater) hver dag. Dette for å holde kroppen frisk og alle prosesser i gang. Hvis du ofte bytter ut den vanlige, sunne maten med godteri o.l., så kan du få i deg for lite næringsstoffer. Det kan over tid gi mangelsykdommer eller dårligere helse. Hvis godteriet kommer i tillegg til den vanlige maten, så kan kaloriinntaket bli for høyt, og overvekt utvikles.

Det er ikke direkte farlig å spise litt godteri eller en is av og til, men hvis det blir en vane å spise det daglig, så kan det fort bli sånn at mengden og inntaket gradvis øker, og over tid kan det bli farlig enten fordi du får mangel på næringsstoffer, eller fordi du utvikler overvekt. Derfor anbefaler vi å ha bare én dag i uka med utskeielser i form av søtsaker o.l.
Vi har skrevet en artikkel om søtsug og hvordan du kan bli kvitt det, forhåpentligvis vil du finne mange gode råd der.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 8.6.2025