Ønsker å gå ned i vekt

Hei

Det er vanskelig å gå ned i vekt og mange søker til lettvinte løsninger som pulver og dietter. Slankepulver og fettforbrennende piller har ingen dokumentert effekt og de er heller ikke godkjente som legemiddel. Jeg vil derfor ikke anbefale deg å bruke dette. Les mer om slankepulver her

Dersom du ønsker å gå ned i vekt vil jeg råde deg til å kontakte fastlegen din for råd og oppfølging. Her kan du få en vurdering av helsetilstanden din og få råd som er tilpasset deg. 

For å få en sunn kropp kan du gjøre mange grep i hverdagen din som er bra for helsen. Det tar tid å endre livsstil, så sett deg langsiktige mål og vær tålmodig. Å være fysisk aktiv kombinert med et sunt kosthold vil gi deg god effekt på helsen. 

Vær bevisst på å spise regelmessig. Gjerne 4-5 måltider pr dag. Frokost er en god start. Spis masse grønnsaker og frukt. Velg magre meieriprodukter og reduser sukkerinntak. Drikk vann som tørstedrikk.

Karbohydrater finnes både som raske og langsomme. De langsomme er best for deg og finnes i grovt korn, fiber, havregryn, grønnsaker, bønner, linser og frukt. De raske karbohydratene finnes i sukker, hvitt brød, boller, hvit ris, godteri og kjeks. Du kan lese mer om et sunt kosthold her

Jeg håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no