Jeg har vært veldig ensom i det siste og lagt på meg noen kilo.

Hei

Så bra at du skriver til oss om det du opplever som vanskelig. Det er helt naturlig at du blir lei deg av å føle deg ensom. Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. 

• Forsøk å ta kontakt med noen av dine tidligere venner. Det kan være for eksempel fint å spørre om dere skal finne på noe. Det er ofte lettere å ta kontakt når du har en plan for noe. 
• Snakk gjerne med noen i familien din, en lærer eller helsesykepleier om det du opplever og føler. Det hjelper å dele det som er vanskelig med noen andre fordi du kan oppleve å få støtte og når du setter ord på tankene dine er dette også en måte å bli mer klar over hva som faktisk er problemet. 
• Lag deg små planer i hverdagen. Dette kan være alt fra å gå en tur ut, gjøre skolearbeid, være med de andre i familien, snakke med en venn i skoletiden eller ta kontakt med en du vil være sammen med. Når du har planer er det letter å komme seg ut og ikke bli værende inne på rommet. 
• Når du for eksempel ser Snap av at andre gjør noe morsomt eller henger sammen så våg å ta initiativ til å bli med. Spør om det passer at du slenger deg med, eller om de kan kjøre innom deg. Det kan være skummelt å gjøre dette fordi man er redd for å bli avvist. Samtidig viser du at du ønsker å være med, kanskje vet ikke de andre at du faktisk ønsker dette. 
• Finn en fritidsaktivitet som du kan tenke deg å være med på. Dette trenger ikke å være sport, men for eksempel musikk, kunst, foto, dyr, motorklubber eller liknende. Spør for eksempel foreldrene dine eller en voksen på skolen om de vet om noe tilbud som ikke handler om sport. 
• Når det handler om vekten din og at du kjedespiser kan du forsøke å spørre deg selv når du har lyst på mat: "Hvorfor vil jeg spise noe nå? Er jeg sulten? Eller er det noe annet jeg egentlig føler?" Dette kan gjøre deg mer klar over hva som skjer. Spis deg mett når dere har måltider og drikk vann når du er tørst. Dette er ofte gode måter å holde en stabil vekt på. 

Håper noe av dette kan være til hjelp for deg fremover. Våg å ta kontakt med andre og del det som er vanskelig med en du stoler på. Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier