Hvor mye energidrikk kan jeg drikke per dag?

Hei

Energidrikker inneholder koffein, som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet. 

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer ca. 3 dl Monster. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av hjertet og blodårer og opplevelse av hjertebank. 

En energidrikk som for eksempel Monster inneholder 5 dl drikke. Drikker du 4 av disse på en dag kommer du fort opp i mengder som kan føre til skadelige helseeffekter. Jeg vil derfor råde deg til å begrense inntaket av energidrikker og iskaffe så mye som mulig, og heller finne andre drikkealternativer uten koffein som du liker.

Jeg legger også ved en artikkel der du kan lese mer om energidrikker og hvordan koffein påvirker kroppen din. 

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen