Hva kan jeg gjøre for å få litt håp i livet?

Hei

Så fint at du skriver til ung.no.

Det høres ut som at du har det vanskelig nå. Du føler at du er helt alene og har ingen venner. Da skjønner jeg at livet føles ubrukelig.

Det første du bør gjøre er å snakke med noen. Når man er nedfor og lei seg, er ofte tankene i hodet kaotiske. Da hjelper det å snakke med noen, få formulere ord og setninger, det hjelper på kaoset. Noen ganger hjelper det å skrive tankene sine ned. Litt som du har gjort til ung.no., bare at du skriver mer. Beskriver tankene og følelsene dine. 

En deprimert hjerne tenker bare negative tanker, litt som du beskriver. Du er helt alene i verden, du har ingen venner, livet er ubrukelig. Er alle disse tankene sanne? Er du helt alene? Har du foreldre? Søsken? En tante eller onkel? Besteforeldre? Du tenker kanskje at du ikke kan snakke med noen i familien, men de kan ofte være gode å samtale med. 

Og venner, har du ingen som snakker med deg på skolen? Eller er det kanskje du som er lukket og utilnærmelig, sånn at ingen tør å nærme seg? 

Utforsk vonde tanker og følelser. Når en har kommet inn en negativ spiral av vonde tanker og følelser kan det være vanskelig å komme ut. Ved å dykke litt dypere i hva som skjer kan en øve på nye mestringsstrategier for å håndtere når det blir vanskelig. Psykologisk førstehjelp o hjelpehånden er nyttige verktøy her. Jeg har lagt ved en artikkel du kan se på. 

Ensomhet har vært et gjennomgangstema nå under koronapandemien. Det har vært så mange sosiale restriksjoner, og det har hatt stor innvirkning på unge menneskers sosiale liv. Da er det lett at de negative tankene får gode vekstforhold. Når du da får snakke med noen, som kanskje kan være med å korrigere tankene dine, så føles det ofte bedre. Det hjelper å snakke med noen.

Under svaret finner du noen artikler og gode hjelpetjenester du kan se litt på. Det kan også være nyttig for deg.

Vi er to som svarer deg, jeg er helsesykepleier og så er det en psykolog i tillegg.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier