Hvordan skal jeg kunne ivareta min egen hygiene og få det bedre?

Hei

Så fint at du skriver til oss nå som du er så fortvilet. Det var sårt å lese om hvordan du har det. Det er helt forståelig at du kjenner deg hjelpeløs og mister litt håpet om at ting kan bli bra for deg. Det er ingen god følelse og håper virkelig at du får hjelp. 

Hvis vi begynner med håret så er det slik at mange gutter vet ikke helt hva som finnes av produkter som virker godt på hår, uansett hårtyper. Håret blir gjerne preget av flere ting som både kostholdet ditt og vær og vind ute. Det finnes ulike typer sjampo og balsam, også for spesielt tørt hår. Mange bruker også hårkurer som er rettet mot tørt hår. Bruker du dette over litt tid så vil du nok se at håret blir bedre. Det er dyrt med hårpleieprodukter, men snakk gjerne med apoteket eller en frisør for å finne de rette produkter. Husk at det skal lite mengde til så produktene varer gjerne en god stund. 

Du skriver at du har lite penger så da kan det også være greit å vite at Olivenolje eller Kokosolje er også fine produkter som inneholder mye av det samme som hårkurer, bare mye billigere. Kanskje har  du det tilgjengelig hjemme. Bare husk å la det virke i over en halv time hver gang du har det i håret ditt før du skyller det ut. 

Alle har ulik hårvekst og hårskiller. Mange gutter har høye viker og mange mister også håret tidlig. Dette er genetisk bestemt, men snakk gjerne med en frisør om dette. De ser og kan vise deg ulike triks du kan bruke. 

Skjønner godt at du føler deg veldig usikker på deg selv. Du er i en alder der du sammenligner deg mye med andre og du tenker nok helt automatisk at alle de andre er så mye finere, tøffere, flinkere, mer spennende osv, enn deg selv. Dette er veldig vanlig og de aller fleste tenker slikt. Hvis man tenker denne tanken mange nok ganger så kan det føre til at motet blir borte, man tenker negativt om seg selv og til slutt så tenker du at ingen legger merke til om du dusjer eller ikke. Dette er en vond sirkel som det er så bra å lese at du nå er motivert til å komme ut fra. 

Den du nå skal bry deg om er deg selv. Det å ta godt vare på deg som person er viktig. Ved å ha en god egenpleie så vet vi at trivselen vil øke og du begynner å tenke mer positivt om deg selv. Det å ha rene klær, dusje daglig, ha på deg litt god lukt, bruke litt bodylotion osv gjør noe med din helse. Du vil føle deg fiskere og få inn noen positive tanker om deg selv. Det er en god begynnelse bare det å snu tankene dine gradvis. Husk at det vil ta litt tid for deg å begynne å snu dette, men det er viktig at du begynner og tar tak i dine problemer. Selvfølelse er noe som skapes i deg i møte med andre mennesker. Hvordan du bedømmer deg selv er avhengig av dine forestillinger om hva andre tror om deg. Dette kan ha startet i barndommen din, eller i ungdomsårene som er tøffe år for mange. 

Hvis du ikke liker deg selv så vil du også overføre denne følelsen og tanken til at andre tenker det samme. Da vil du kanskje også tenke dette i møte ved andre. Det blir da helt naturlig at du trekker deg unna og føler at de andre er så mye bedre. Men, det du kan øve deg på er å finne ut om tankene dine er hensiktmessige tanker? Kan du utfordre tankene dine ved å spørre om dette er sant. Hva vet du om at andre tenker? Er din oppførsel at du ser ned og trekker deg unna, så vil det være vanskelig for andre å ta kontakt for å vise at de vil bli kjent med deg. Det som er naturlig blir da at du tenker at de trekker seg unna fordi du er ikke like bra som dem, ser like fin ut, er ikke så spennende osv. Det vil si at du får bekreftet din tanke, mens det som egentlig skjedde var at du kanskje ikke fikk vise hvem du er ved å trekke deg bort, se ned på mobilen osv. 

Som du ser så er dette trening og atter trening. du må være bevisst hvordan du tenker om deg selv i en hver situasjon og du må se på hvordan din adferd blir når du tenker slikt om deg selv. Husk at du som menneske har et komplisert nettverk av tanker, følelser, kroppslige reaksjoner og handlinger som henger så tett sammen. Begynner du å utforske dette så vil du kanskje se at mye av din tankegang henger sammen med noe du har opplevd tidligere, da setter det seg i kroppen din, i tankene, i følelsene og i handlingene dine. Det er helt klart vanskelig å finne både motivasjon og egen vilje til å klare dette alene. Du har rett i at foreldrene dine burde ha en viktig rolle her der de kan heie på deg og støtte deg. Men, det er ikke alle som har foreldre som skjønner seg helt på dette. Prøv å snakke med dem der du forteller at du har det ikke helt bra nå. Du trenger litt hjelp ved å få positive tilbakemeldinger og ideer om hvordan du kan få kjøpt deg noe du vil bruke og føle deg fin i. Mange nettsider har gratis henting av klær, det finnes fretex og røde kors har også billige utsalg. Mange finner seg kupp der, men bruk litt tid på dette. 

Andre som kan heie deg fram er helsesykepleier på skolen din. Sammen kan der snakke om hvordan du har det og hvordan du kan lære deg å snu dine tanker og få en bedre selvfølelse. Det er alltid godt å ha en som du kan snakke høyt til, da hører du tankene dine og finner kanskje ut at de høres litt annerledes ut når de sies høyt. Dette kan være med på å gjøre deg bevisst når de negative tankene kommer. Du avslutter med å skrive at du vil unngå å få klump i halsen når du går ut, det er helt forståelig, men husk at klump i halsen betyr tristhet (gråt) som igjen betyr mangel på trøst. Kanskje savner du også å bli trøstet for at du har det slik du har det nå? Det er ikke lett å være ung og føle seg annerledes, men du er så godt i gang ved å sette ord på hvordan du har det. Søk hjelp og les de artiklene som jeg legger ved, det er en god start. 

Jeg heier på deg og håper at svaret var til hjelp for deg. 

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.