Jeg har stred med dårlig selvtillit i det siste, hvordan bedre den?

Hei

Så trist å høre at du ikke har det så bra med deg selv. 

Aller først så MÅ du forsøke å ikke snakke deg ned, og snakke negativt om deg selv! Det kan gjøre at fokuset rundt deg blir negativt og at føles tungt. Du kan sammenligne det med en negativ spiral.

Når en har det vanskelig ser man ikke løsninger og muligheter, man blir slukt av negative tanker og følelser, og da er det lett å trekke seg unna alt og alle.

Det er ikke uvanlig at en kan slite med negative tanker i ungdomstiden. Det er så lett å sammenligne seg med alle andre og tenke at en selv ikke er god nok.

Du kan jobbe litt på egen hånd for å forsøke å bedre selvtilliten din. Som nevnt, får man lett negative tanker om seg selv. Prøv å utfordre disse tankene litt, og ikke la dem styre deg. Hvis du tenker etter, hva er det familie, venner og andre liker ved deg?

Tenk på hva DU får til og hva du selv er fornøyd med. Stol på at det du gjør er bra nok. Det er ikke så lett å bytte ut negative tanker med mer positive, men øv litt på dette hver dag, så vil det gå bedre etterhvert. Skriv de gjerne ned!

Det som kan hjelpe når man har det tungt, er være i aktivitet, finne på ting man liker og være sammen med andre. Det kan være litt vanskelig å gjøre det hvis man føler seg nedstemt og har liten tro på seg selv, men ofte vil man ha en bedre følelse etterpå.

Å sette ord på vanskelige tanker og følelser kan være til hjelp, og hvis du deler det med noen kan du få litt hjelp og støtte videre. Det er godt å ha en voksen å dele dette med, så slipper du å føle deg alene.

Er det noen i familien du kanskje kan dele dette med? Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier har kunnskap og erfaring og kan være en god støtte for deg.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier og Sexologisk Rådgiver - NACS