Hvordan kan jeg slutte å overspise?

Hei

Så fint at du har begynt å like kroppen din! 

Vi mennesker spiser ikke det samme hver dag, og heller ikke i samme mengder. Det er ikke uvanlig å spise ekstra mye en dag. 

Hvis du kjenner deg stappmett, men fortsatt vil spise, kan du prøve å stoppe opp litt. Finn på noe annet å gjøre. La det gå cirka et kvarter - tjue minutter. Kanskje opplever du da at du ikke hadde så lyst på mer mat allikevel.

Det kan finnes mange grunner til at man kan få lyst til å spise mer mat selv om man er mett. En del spiser mer enn de trenger for å dempe slitsomme følelser, slik som stress, uro eller sorg. Andre gjør det når de kjeder seg. Er dette noe du opplever?  Hvis det er slik, kan det være lurt å ta tak i det som man er urolig for. For eksempel hvis man spiser mye når man kjeder seg, kan man prøve å finne noe annet å gjøre, som ikke handler om mat. Kanskje kan man chatte med noen istedet, ta en tur ut eller se en film. Mulighetene er mange!

Ønsker deg alt godt! 

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no