Er det noe jeg kan gjøre for å få musklene i underlivet til å slappe av?

Hei

Så fint at du spør oss om dette. 

Så fint at du har tatt kontakt med helsepersonell for å finne svar på hvorfor du har vondt. 

Jeg kan ikke svare deg helt konkret på hva som er årsaken til at du har smerter ved samleie og sex. Samtidig kan jeg si noe om de vanligste årsakene og hva som kan hjelpe. 

Hvis man er anspent og nervøs når man skal ha sex er det lett for at musklene i kroppen og i underlivet strammer seg uetn at man egentlig ønsker dette eller tenker over dette. Da kan det lett bli vondt å ha sex. 

Noen opplever at det hjelper å bruke lang tid på å varme opp og kose med hverandre før det skjer penetrering av penis eller dildo. Da er det større sjanse for at skjeden er våt og dette kan gjøre det lettere og mer behagelig å ha sex. 

Det kan også hjelpe å bli kjent med seg selv og finne de metodene som er best for å nyte seg selv. Når du onanerer kan du kjenne etter hva som er godt og ta dette med deg inn i sexen med en partner. 

Snakk gjerne med partneren din om hva du liker og hva som gjør at det er vondt å ha sex. Dette kan gjøre deg tryggere og få deg til å slappe mer av. 

Du kan også ta en titt på vulva.no, dette er en nettside som tar for seg ulike problemer man kan ha i underlivet og hva som kan hjelpe når man for eksempel har stramme muskler nedentil. 

Dersom du opplever at dette hindrer deg i sexlivet og gir dge plager vil jeg råde deg til å ta konkat med fastlegen din. 

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier