Jeg har så mye fysisk ubehag. Hva kan jeg gjøre?

Hei

Uff, det hørtes ikke noe ålreit ut å ha det på denne måten. Kroppen og hodet henger sammen, og følelser påvirker kroppen. Situasjonen du beskriver er et godt eksempel på det, konflikt med venner gjør at du både kjenner på pustevansker, kvalme og annet ubehag. 

Moren din er nok inne på noe når hun sier at dette er angst. Med det mener jeg ikke at du nødvendigvis har angst, men når vi er i ubehagelige situasjoner, aktiveres mange av de samme kroppslige reaksjonene som når vi har angst. Det fører blant annet til at vi spenner musklene, og det kan føles vanskelig å puste eller puste dypt, og at vi kan bli kvalme og svimle og få vansker med å sove. Når dette varer over en periode er det naturlig å bli ganske sliten, så det er ikke så rart at du begynner å gråte lett. Heldigvis er ikke dette farlig, men det er veldig ubehagelig.

Som du beskriver, så er det veldig typisk at vi stenger oss inne eller er alene når vi har det sånn. Men som regel gjør det bare saken verre, da holdes liksom følelsene bare inne i kroppen. Mitt tips til deg er å prate med noen om dette. Prøv å ordne opp i konfliktene du har med venner sånn at det igjen blir hyggelig å gå på skolen. Når vi får pratet om ting, kan det ofte gjøre at klumpen i magen løsner litt, og at ubehaget blir mindre. Hvis du synes det er vanskelig å skulle ta ting direkte med venner, kan du ta en prat med helsesykepleieren på skolen din om hvordan du har det, og få hjelp til å løse konflikten. 

Utenom dette så er mitt tips til deg å prøve å være litt grei med deg selv. Gjør ting du liker som kan få tankene over på noe annet, vær i aktivitet, og prat med familien din om hvordan du har det. Prøv å ikke bli sittende alene med tankene dine, da blir det ofte bare verre. 

Jeg legger ved en artikkel hvor det står mer om angstreaksjonen i kroppen, og en med tips til hvordan du kan ordne opp i vennekrangler. 

Ønsker deg lykke til!

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no