Gjør kreatin-tilskudd håret tynnere?

Hei

Nei, dette er en myte - kreatin påvirker ikke hårveksten din. 

Generelt vil vi ikke anbefale en 15-åring å ta kreatintilskudd. Som ungdom har du så mye å gå på når det gjelder teknikkutvikling og muskulær utvikling, og du vil oppleve god progresjon i treningen og styrkeutviklingen uavhengig av kunstige tilskudd. Det er mye viktigere at du varierer styrketreningen og periodiserer treningen din. Bytt program hver 3-4 måned og gjør endringer i øvelser, belastning, øvelsesrekkefølge o.l i tillegg til at du passer på at du spiser nok, sunn og næringsrik mat. 

Kreatin binder mye vann og det er dette som er hovedårsaken til at muskelmassen øker etter du har tatt tilskudd. Man kan dermed raskt se større (tykkere) ut, men dette er altså først og fremst på grunn av mengde vann i musklene, ikke en reell muskelvekst.

Jeg legger ved noen artikler der du kan lese mer om proteinpulver, hårtap og kosthold i forbindelse med trening. 

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen