Jeg liker å gjøre ting som får meg til å føle meg dårlig.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg forstår at du tar adhd medisin og skader deg selv når følelsene blir vanskelige og frustrasjonen blir stor.

Den måten å håndtere det på, vil bare skade deg mer, på sikt.

Livet svinger og psykisk smerte vil dukke opp gjennom hele livet ditt i perioder. Derfor er det noe du må lære å håndtere med andre verktøy enn å selvskade.

Du kan øve opp evnen til å roe ned følelsene dine med vennlige, støttende og beroligende tanker - skriv de gjerne ned. Hva ville du sagt til noen du bryr deg som som har det slik?

Å bli vennligere med seg selv er en ferdighet som kan øves opp, og det finnes håp selv for den verste selvskader. Se her for gode øvelser.

Trykk også her for å få øvelser for å roe ned overveldende følelser inne på "følelseskompasset.no".

Akkurat som kroppen og musklene kan trenes opp til å bli sprek og muskuløs, så kan hjernen trenes opp til å håndtere følelser. Men det er ingen quick fix som med medisiner; de løser bare problemene her og nå.

Øvelse gjør mester!

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no