Jeg må alltid ha noe å pille på. Hva skal jeg gjøre?

Hei

Så fint du skriver til oss på Ung.no om det du lurer på!

Mange har vaner som å pille i nesen, klø seg i øret, rive på lepper eller negler eller liknende når de er litt urolige, stresset eller at det bare er noe en gjør uten å tenke over det.

Det du beskriver høres litt ut som en vane eller uvane du har fått der hendene dine “må ha noe å gjøre”. Da kan det lett skje automatisk, slik at du ikke tenker over det før etter at du har gjort det. At du selv synes det er ubehagelig og ikke vil holde på sånn, er et godt tegn, det betyr at dette er noe du er motivert for å jobbe med å endre.

Det kan hjelpe deg å bli litt mer bevisst på når det skjer. Kanskje gjør du det mer når du kjeder deg, er stresset eller sitter stille? Når du begynner å legge merke til dette, kan det bli lettere å stoppe deg selv fra å gjøre det.

Det høres ut som om dette er plagsomt for deg og tar stor plass i hverdagen din. Spesielt høres det vondt ut med at du kan pille i nesen til du begynner å blø. Jeg anbefaler deg å snakke litt med helsesykepleier eller lege om dette for å få noen gode verktøy som kan hjelpe deg.

I tillegg anbefaler deg å gi hendene noe annet å gjøre. Noen har nytte av å holde i en liten ting, bruke en ring eller strikk, tegne, eller ha for eksempel en liten ball du kan klemme på når du har trang til å fikle med noe.

Håper dette var til hjelp. Legger også ved noen artikler her som jeg anbefaler deg å lese.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Sånn kan fastlegen hjelpe deg

10 tips som hjelper deg å endre vaner