Hvordan bli mindre stressa?

Hei du!

Så fint at du spør om dette og ønsker å ta tak i stresset ditt.

Det er ikke farlig å være stresset av og til og i perioder, men om man stresser mye over tid kan det gå utover søvn, trivsel, psykisk og fysisk helse.

Jeg vet ikke hva du har prøvd fra før men det er alltid lurt å begynne med å tenke over hva det er som gjør at du stresser.

Er det for mye og for vanskelig på skolen?

Handler det om noe på fritiden? Eller der det noe i forholdetnditt til venner og familie? Er det ting i livet ditt som gjør deg trist eller bekymret?

Det er veldig mye som kan gjøre at du opplever stress og ofte så er det flere ting samtidig som er grunnen.

Om du selv synes det er vanskelig å finne ut hva som stresser deg kan du snakke med en voksen du stoler på, gjerne de hjemme eller helsesykepleier på din skole. Det kan nemlig være vansklig å se selv hvor stress kommer fra, derfor kan være fint å få litt hjelp og støtte til å se det hele utenfra.

Her er noen tips som kan hjelpe deg med å håndtere stress:

Pusteøvelser

Prøv enkle pusteøvelser som å puste dypt inn gjennom nesen i 4 sekunder, holde pusten i 7 sekunder, og puste langsomt ut gjennom munnen i 8 sekunder. Dette kan hjelpe med å roe ned kroppen.


Fysisk aktivitet

Å være aktiv kan redusere stress. En rask gåtur, løping eller annen form for trening kan frigjøre endorfiner, som er kroppens naturlige stressbekjempere. Det viktigste er at du gjør noe som får pulsen litt opp og som du liker.


Avspenningssøvelser

Prøv meditasjon eller yoga. Det finnes mange apper og videoer som kan guide deg gjennom meditasjon eller enkle yogaøvelser.


God søvn

Dårlig søvn kan forverre stress. Så sørg for å få nok søvn. Prøv å ha en jevn døgnrytme og unngå skjermer minst en time før leggetid.


Snakk med noen

Å dele hvordan du har det med noen du stoler på, enten en venn, forelder eller lærer, kan være en stor lettelse. Hvis du føler at stresset blir for mye, kan det være lurt å snakke med en helsesykepleier eller psykolog.


Tidsstyring

Hvis stresset ditt kommer fra skolearbeid eller forpliktelser, kan det hjelpe å lage en plan eller en tidsplan for å organisere oppgavene dine. Å bryte oppgaver ned i mindre deler kan gjøre dem mer overkommelige.


Hobbyer

Finn tid til å gjøre noe du liker og som får deg til å slappe av. Det kan være å lese, tegne, høre på musikk eller spille

Det viktigste er å finne årsaken til stresset, og gjøre noe med det. Det hjelper bare for en liten stund med foreksempel pusteøvelser om du ikke tar tak i det som gjør deg stressa.

Lykke til!

Vennlig hilsen Helsesykepleier