Hvordan kan jeg finne ut hvor mange kalorier jeg forbrenner?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Hvor mange kalorier man forbrenner i løpet av en dag vil være individuelt og kommer an på faktorer som alder, kjønn, høyde, vekt, kroppssammensetning og aktivitetsnivå. I tillegg spiller genene våre en viktig rolle. Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mange kalorier akkurat du forbrenner i løpet av en dag.

Den eneste måten man kan få et nøyaktig svar på hvor mange kalorier man forbrenner, er om man gjennomføre en kroppsmassescan. Det får man stort sett bare gjort på enkelte sykehus i Norge, og det gjøres ikke uten at man er i et behandlingsopplegg i sykehuset som krever en slik måling. Ofte brukes det mest i forskning.

Når det er sagt, så finnes det også ulike formler som kan benyttes for å regne ut en persons omtrentlige kaloriforbruk. Disse formlene tar imidlertid ikke hensyn til gener og andre individuelle forskjeller, og heller ikke det at du er i vekst, så svaret man får vil aldri bli helt nøyaktig. Formlene tar utgangspunktet i at man regner ut hvor mange kalorier man forbrenner i hvile (basalforbrenningen) også ganger man dette med en faktor ut ifra hvor aktiv man er.

De fleste gutter vil ende opp med et energibehov på mellom 2200 og 3000 kcal per dag.

Hvis du vil lese mer om dette med forbrenning og hvor mange kalorier man trenger, så vil jeg anbefale deg å ta en titt på denne artikkelen hvor vi har skrevet mer om dette.

Hvis du synes dette med mat, kropp og vekt er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg også råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no