Jeg lurer på hvordan man kan trene uten å gå ned i vekt?

Hei!

For å trene uten å gå ned i vekt er det viktig å spise nok. Jo mer man trener, jo mer mat trenger man.

Hvor mange kalorier hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på flere faktorer som kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitetsnivå og gener (hvor høy forbrenning man har). Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mange kalorier akkurat du trenger. Veldig generelt trenger en jente på 20 år mellom 2000 og 2500 kalorier om dagen. Og du trenger mer hvis du trener.

Når jeg ser på vekten din i forhold til høyden din og alderen din så har du en normal vekt. Det betyr at vekten din passer til deg akkurat nå. Det betyr også at du ikke skal gå ned i vekt.

Hvis du trener mye vil du få mer muskler. Muskler veier mer enn fett og derfor vil du kanskje ikke se en vektnedgang selv om du trener mye.

For å få mer informasjon om trening og kalorier kan du undersøke i kommunen din om det finnes en ernæringsfysiolog som kan hjelpe deg med å finne ut hvor mye kalorier det er lurt at du får i deg i forhold til hvor mye du trener.

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier