Hva kan jeg gjøre for å bli kåt når vi skal ha sex?

Jente, 16

Hei! Jeg hadde sex med kjæresten min for første gang og det gikk ganske greit. Først fikk vi den ikke inn, og det syns jeg var flaut MEN det går fint fordi vi er close så det var ikke noe dårlig stemning. Jeg bare ble så nervøs og da ble jeg helt helt helt tørr i kjeden og den bare gikk ikke inn. Så til slutt gikk den inn, men da vi prøvde igjen litt senere så funka det ikke igjen så vi bare stoppa. Han prøvde å fingre meg for å gjøre meg mere våt og jeg prøvde å slappe av men det bare funka ikke. Jeg aner ikke hva jeg skal gjøre fordi nå tør jeg ikke ha sex fordi at jeg er redd det ikke skal funke. Og jeg føler ikke jeg er kåt nok men jeg vil jo ikke si det til han heller. Selvom det er lurt å snakke om så blir jeg for klein til å snakke om det selvom han er veldig forståelsesfull og sånn. Men jeg bare lurte på hva JEG selv kan gjøre for å forbedre dette? Uten at jeg absolut må snakke med han. Har du noe tips jeg kan prøve eller noe? Vær så snill hjelp

Hei og takk for at du skriver til oss om dette!

Så godt å høre at dere er så close. Han var nok også spent før dere skulle ha sex, og det å kunne si det til hverandre er fint. Nå har du fått en erfaring som ble vanskelig, og da er det naturlig å tenke at du ikke vil det skal skje igjen.

Jeg skal forklare hva som er årsaken til at dette skjedde:

Du ble nervøs og anspent. I skjeden og bekkenet har kvinner muskler som spenner seg når du blir nervøs og usikker. Da blir skjeden tørr og det er nesten umulig å bli kåt. Tankene og nervesystemet påvirker dette.
Når dere likevel har presset noe inn i skjeden, vil det sjelden føles godt. Da er det både viktig og bra at dere stoppet.
For å bli klar for å ha sex og samleie, er det lurt å bli godt kjent med din egen kropp. Det kan du gjøre ved å se på deg selv naken med et speil, og ta på deg selv. Bruk gjerne litt olje eller glidemiddel. Les mer om kvinners kjønnsorgan her.
Lær deg hva du liker når du onanerer. Det kan du lese mer om her. Bruk fantasiene dine og det som gjør deg kåt når du onanerer. Dette kan du gjøre sammen med kjæresten når dere skal prøve å ha sex en annen gang. Hvis du viser hva du liker, kan han også lære hva som skal til for at du blir kåt og får orgasme.
Det viktigste er at du er kåt og våt i skjeden før dere har samleie. Hvis du ikke blir det ved å onanere selv, eller at han stimulerer deg, er du ikke klar for samleie. Da bør dere vente. Her kan du lese om hva som gjør at man blir kåt.
Sex kan være både runking, fingring, slikking, suging og masse annet. Ikke lås dere fast i tanken om at dere må ha samleie før dere er helt trygge på hverandre og begge er klare for det.
Det er viktig å ha det deilig og gøy under sex. Når begge er nervøse er ikke det så lett.

Snakk gjerne med Helsestasjon for ungdom der dere bor om sex og prevensjon.

Lykke til, det er viktig å ikke stresse eller føle seg presset til sex.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexolog i Ung.no

Besvart: 8.9.2026