Jeg føler at jeg skuffer foreldrene min og får en stor klump i magen

Hei -

Så bra at du skriver til oss på ung. Det er mange som spør om det her og du er absolutt ikke alene om å føle det du gjør.

Noen ganger får en dårlig samvittighet, eller skyldfølelse, når en gjør dumme eller gale ting. Dette er et signal på at en har gjort noe som ikke er så bra.

Da kan en lære å ikke gjøre det mer eller en kan forsøke å gjøre det godt igjen ved for eksempel å si unnskyld.

I slike tilfeller kan en si at den dårlige samvittigheten er bra fordi den lærer oss noe - den korrigerer oss. Man kan si at det er en positiv dårlig samvittighet...

Andre ganger får en dårlig samvittighet, eller skyldfølelse, når en egentlig ikke skal ha det. Da er det et problem fordi en går rundt med en vond følelse inni seg uten grunn. Jeg tolker det til at det er det her du beskriver og vil ha hjelp til.

Mange ungdommer strever med det du beskriver, altså å få dårlig samvittighet når en verken har gjort noe galt eller noe som ikke er bra.

Det å få dårlig samvittighet og føle seg slem når en ikke har grunn til det kan få en til å bli mye lei seg og kan gå ut over selvfølelsen. Det høres ut som om du er en av de som får dårlig samvittighet av ting som du egentlig ikke behøver å ha dårlig samvittighet for...

Å ha mye dårlig samvittighet kan være et tegn på at du har mye sympati og at du tenker mye over ting du gjør som omhandler andre. Og det er jo i utgangspunkt positive egenskaper :)

Jeg tror det viktigste er at du "lærer" å skille ut hva du faktisk bør ha dårlig samvittighet for og hva du ikke bør ha dårlig samvittighet for.

Når du føler på den dårlige samvittigheten så:

• tenk litt over akkurat hvorfor den kommer
• hva som er grunnen til at du har dårlig samvittighet

Etter hvert som du får "ryddet" litt i tankene dine vil det bli lettere for deg å se om du har noen grunn til å ha dårlig samvittighet.

Det kan også være en idé å ikke bry seg så mye/ikke overtenke de situasjonene du er i. Mange ting som blir sagt/gjort glemmes jo med én gang igjen. Da er det ikke verdt å gå rundt og tenke over dem.

Det også an å snakke med noen om det man sliter med. Det kan være vanskelig å klare å rydde i tankene alene...

En veldig god ide er at du tar dette opp med dine foreldre. Fortelle hva du føler og tenker og beskriv at du får dårlig samvittighet og hva du får dårlig samvittighet av. Kanskje de kan trygge deg på at du ikke trenger å få det? Sette ord på hva det er som får deg å føle at du skuffer de. klargjøre hva de har for krav til deg, hvis de har krav til deg og hvordan du tolker disse kravene.

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen når sommerferien er slutt. Hvis det ikke blitt bedre i løpet av sommeren...

Jeg har lagt ved noen artikler under svaret, ta gjerne en kikk på de.

Ønsker deg alt godt og håper det var svar på ditt spørsmål :)

Vennlig hilsen helsesykepleier ung.no