Kan man tenke på trening for å tenke og fokusere positivt?

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no

Ja, det du beskriver er helt reelt og brukes faktisk som en mental teknikk i både trening og psykologi. Det kalles ofte visualisering eller mental trening, der man forestiller seg bevegelser, trening eller hvordan kroppen føles i aktivitet.

Når du ser for deg at du trener eller er i bevegelse, kan hjernen reagere på en lignende måte som når du faktisk gjør aktiviteten. Det kan bidra til økt motivasjon, bedre fokus og en følelse av energi eller “drive”. Mange bruker dette som en måte å forberede seg mentalt før trening eller for å komme seg ut av en passiv tilstand.

Det kan også påvirke humøret positivt. Tanker om aktivitet, styrke og mestring kan gi en følelse av kontroll og fremgang, som ofte virker løftende på psyken. For noen kan det også redusere stress og gjøre det lettere å skifte fokus bort fra negative tanker.

Samtidig er det viktig at det ikke bare blir fantasering uten handling hvis målet er fysisk trening. Visualisering fungerer best som et tillegg til faktisk aktivitet, ikke som en erstatning. Når det brukes riktig, kan det derimot gjøre det lettere å faktisk komme i gang.

Alt i alt er det en helt normal og ofte positiv måte å bruke tankene på, spesielt hvis det hjelper deg å føle deg bedre og mer fokusert i hverdagen.

Håper svaret mitt er til hjelp. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Enkle råd når livet er vanskelig