Vennen min poster filmer på tiktok som trigger meg

Hei!

Takk for at du skriver til oss. Det du skriver om, er det nok mange som kan kjenne seg igjen i. Enten vi vil eller ikke, lar vi oss påvirke av det vi ser på sosiale medier.

Du forteller at dere er flere som reposter videoer på tiktok, så det at vennen din gjør dette trenger ikke å bety noe mer enn at hen ser på disse videoene, akkurat som du gjør. Forskjellen er at du er bevisst på å ikke reposte videoene fordi du ikke vil at andre skal påvirkes av det. Det er veldig fint at du tenker sånn, særlig når du selv merker hvor lett man kan la seg påvirke av det man ser på nett.

Du forteller også at vennen din får hjelp i forhold til sin psykiske helse. Det at hen ser på disse videoene, kan jo bety at hen ikke er på et godt sted akkurat nå. Kanskje du kan ta en prat med vennen din? Fortell at du har sett videoene hen har lagt ut, og fortell at du synes det er vanskelig nettopp fordi du lar deg påvirke av de? Om det kommer frem at vennen din har det vanskelig akkurat nå, er det fint å snakke med en voksen om dette og hva du kan gjøre for å hjelpe vennen din videre. Helsesykepleier kan være en fin person å snakke med. Nå som skolen er stengt, kan du gå på Helsestasjon for ungdom — Ung.no og snakke med de som jobber der. Om du føler deg komfortabel med det, er det også fint å snakke med de voksne hjemme.

Du ønsker råd i forhold til hvordan du ikke skal bli trigget og påvirket av videoene du ser på tiktok. Det at du er bevisst på hva dette faktisk gjør med deg, forteller meg at du er et godt stykke på vei. Du vet at du blir trigget, og du vet at du ikke burde bli det. Det kan også hjelpe å vite at tiktok faktisk er designet for å gjøre brukeren hekta, og at videoene er laget på en slik måte at de skal få mest mulig seere. og likes. Mye er fake og ikke reelt.

Mitt beste tips er at du jobber med å se mindre på tiktok. Det er vanskelig, nettopp av grunnene jeg nevner over. Likevel er det fullt mulig, og det er bare opp til deg selv.

Du kan sette innstillinger på telefonen din som f.eks. sier ifra når du har brukt Tiktok i 1 time per dag, og da må du ikke skru av innstillingen, men vente til dagen etter. Tiden kan du f.eks. kutte ned etter hvert.

Å legge telefonen i ett annet rom enn der man oppholder seg (særlig om natta), og la den være hjemme når du stikker ut en tur er bra strategier - det høres kanskje rart ut, og kanskje føles det "nakent" i starten, men det er mange som syns det er en bra måte å kutte ned skjermbruken sin på.
Det viktigste er at du selv bestemmer deg for hvordan du vil leve livet ditt, og lager deg nye vaner. Ikke start dagen med scrolling, og ikke avslutt dagen med det heller. Lag deg egne regler - f.eks, TikTok bare på bussen/toget/vei til skolen. Gi deg selv en belønning når du har klart 2 dager, 5 dager, 1 uke, 2 uker osv. Få med deg en venninne på prosjektet, så kan dere konkurrere om å ha minst tid brukt på TikTok.

Jeg håper dette var nyttig! Ønsker deg lykke til med "detox", og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no