Hvordan kan jeg bruke mindre TikTok?

Hei,

vi skjønner at det kan være vanskelig å slutte med Tiktok, den er jo designet for å gjøre brukeren hekta. Men hvis du allerede har klart 3 dager uten, så er jo det kjempebra som en start!

Du må velge deg noen strategier og så å prøve igjen. Du kan sette innstillinger på telefonen din som f.eks. sier ifra når du har brukt Tiktok i 1 time per dag, og da må du ikke skru av innstillingen, men vente til dagen etter. Tiden kan du f.eks. kutte ned etter hvert.

Å legge telefonen i ett annet rom enn der man oppholder seg (særlig om natta), og la den være hjemme når du stikker ut en tur er bra strategier - det høres kanskje rart ut, og kanskje føles det "nakent" i starten, men det er mange som syns det er en bra måte å kutte ned skjermbruken sin på.

Det viktigste er at du selv bestemmer deg for hvordan du vil leve livet ditt, og lager deg nye vaner. Ikke start dagen med scrolling, og ikke avslutt dagen med det heller. Lag deg egne regler - f.eks, TikTok bare på bussen/toget/vei til skolen. Gi deg selv en belønning når du har klart 2 dager, 5 dager, 1 uke, 2 uker osv. Få med deg en venninne på prosjektet, så kan dere konkurrere om å ha minst tid brukt på TikTok.

Det er mange metoder å bruke, og det er verst helt i starten - det går lettere etter hvert.

Håper du får til å kutte den ut slik du har lyst til, vi ønsker deg masse lykke til!

Hilsen Medietilsynet i samarbeid med ung.no