Hvorfor har jeg så mye energi selv om jeg er i kaloriunderskudd?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt, og jeg forstår godt at du spør!

Det er ikke helt enkelt å si nøyaktig hvorfor du har så mye overskudd selv om du er i kaloriunderskudd og ønsker å gå ned i vekt. Det kan være flere årsaker til dette.

For det første så er det flott at du føler deg energisk, selv om du er i kaloriunderskudd! Det kan (som du sier) være at du kjenner på mestringsfølelsen ved å jobbe mot målene dine eller at du spiser næringsrik mat som gir jevn og stabil energi (som proteiner, fiber og sunne karbohydrater). Trening kan også bidra til bedre energi og humør, noe som kan gi deg en ekstra boost av endorfiner (spesielt rett etter trening).

Det er store individuelle forskjeller på hvordan folk reagerer på kaloriunderskudd. Noen personer kan føle seg energiske og ikke merke noen negative effekter av et underskudd, mens andre kan oppleve tretthet og lav energi selv ved et mindre kaloriunderskudd. Dette kan også endres over tid.

Du som er 16-år har også en kropp som tilpasser seg gradvis til et underskudd, og det er vanlig å ha energi hvis kostholdet ditt har tilstrekkelig med energi (altså ikke for lite kalorier, selv om man skal holde et kaloriunderskudd) og som dekker behovet for næringsstoffer.

Føler du deg veldig sulten ofte eller opplever noen negative symptomer, kan det være lurt å spise litt mer mat eller snakke en klinisk ernæringsfysiolog for å sikre at du gjør dette på en sunn måte. 😊 Det kan også være lurt å ta en tur til fastlegen og sjekke at du får i deg nok vitaminer- og mineraler ved blodprøve for å være på den sikre siden.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog