Tror jeg har trikotillomani, hva kan jeg gjøre for å stoppe?

Hei,

Trikotillomani er at man kjenner en impuls til å nappe ut hår og som gjør at man kan få hårløse flekker på kroppen og på hodet. De som strever med trikotillomani kan nappe hår fra hodebunnen, eller andre steder på kroppen, som øyebryn og kjønnshår. Trangen til å nappe hår kan være sterkere i perioder, så noen kan oppleve perioder uten trang og at det blir verre i perioder. Mange kan merke økt spenning før de napper og en lettelse i etterkant.

Det kan være lurt å snakke med noen for å finne mer ut av om det er trikotillomani du strever med og hva som kan være til hjelp for deg. Det må være vondt for deg at mammaen din reagerer med sinne og frustrasjon rundt dette. Jeg ville tatt kontakt med helsesykpleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. Her vil du få god hjelp og etterhvert kan dere dere involvere foreldrene dine slik at de får større forståelse for dette og kan hjelpe og støtte deg fremover.

Hvis du ønsker å begynne litt med kartleggingen på egen hånd, så kan du begynne med å kartlegge når hårnappingen skjer. Er det i spesielle situasjoner eller i spesielle tider? Hva skjer forut for at det skjer, og er det ting i livet ditt som kan påvirke det, for eksempel stress eller uro? Bruk gjerne litt tid og skriv ned og registrer det du finner ut. Etter hvert, når du har funnet mer ut av dette, kan du forsøke å finne og øve på en annen adferd når du kjenner trangen til å nappe, for eksempel å knytte neven eller ta tak i noe. Øv gjerne på dette og vær litt tålmodig, det kan ta litt tid før man merker endring.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog