Liker smerten av å nappe ut kjønnshår, er det en form for selvskading?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Det du beskriver kan være det som kalles for trikotillomani. Trikotillomani er når man kjenner en impuls til å nappe ut hår og som kan resultere i at man kan få hårløse flekker på kroppen og på hodet. Denne impulsen er ikke knyttet til en annen sykdom. De som strever med trikotillomani kan nappe hår fra hodebunnen, eller andre steder på kroppen, som øyebryn og kjønnshår. Trangen til å nappe hår kan være sterkere i perioder, så noen kan oppleve perioder uten trang og at det blir verre i perioder. Mange kan merke økt spenning før de napper og en lettelse i etterkant.

Jeg vil anbefale deg å søke hjelp dersom det er noe du strever med. Det er viktig at du søker hjelp tidlig og får god støtte nå og fremover dersom du trenger det.

Du kan enten snakke med helsesykepleier på skolen din eller oppsøke Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid. De kjenner flere gode hjelpeteknikker, og de vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helsetjeneste i kommunen eller fra BUP.

Du kan starte litt med å kartlegge når hårnappingen skjer. Er det i spesielle situasjoner eller i spesielle tider? Hva skjer forut for at det skjer, og er det ting i livet ditt som kan påvirke det, for eksempel stress eller uro? Bruk gjerne litt tid og skriv gjerne ned og registrer det du finner ut. Etter hvert, når du har funnet mer ut av dette, kan du forsøke å finne og øve på en annen adferd når du kjenner trangen, for eksempel å knytte neven eller ta tak i noe. Øv gjerne på dette og vær litt tålmodig, det kan ta litt tid før man merker endring.

Jeg legger ved flere gode artikler og chat tjenester under, som du kan ta en nærmere titt på.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no