Trenger hjelp til hvordan jeg kan slutte å nappe ut håret mitt

Jente, 17

Hei, jeg trenger hjelp til hvordan jeg kan slutte å nappe ut håret mitt. Jeg klarte en gang å gå 1/2 år uten å nappe, men så kom en veldig stressende periode i livet mitt som gjorde at det blomstret opp igjen. Hver gang jeg har klart å slutte med det en liten periode så kjenner jeg et sug i magen og nesten en følelse av at det kiler og svir et sted på hodebunnen min, og det stopper ikke med mindre jeg begynner å nappe ut håret mitt igjen. Jeg aner ikke hvordan jeg skal kunne slutte for godt. Jeg har til-og-med prøvd å begynne å nappe ut hår fra et sted som ikke er synlig for andre, men da begynte jeg bare å gjøre det fra begge stedene i stedet for. Jeg synes at det er flaut å fortelle det til andre og jeg føler skam rundt temaet. Jeg har fortalt det til moren min, men hun tar det ikke seriøst og har fortalt meg at jeg «bare må slutte med det», som er veldig vanskelig siden jeg napper det ut uansett hvordan jeg føler meg. Hva kan jeg gjøre uten at foreldrene mine blir involvert?

Svar

Hei,

Trikotillomani er at man kjenner en impuls til å nappe ut hår og som gjør at man kan få hårløse flekker på kroppen og på hodet. De som strever med trikotillomani kan nappe hår fra hodebunnen, eller andre steder på kroppen, som øyebryn og kjønnshår. Trangen til å nappe hår kan være sterkere i perioder, så noen kan oppleve perioder uten trang og at det blir verre i perioder. Mange kan merke økt spenning før de napper og en lettelse i etterkant.

Det kan være lurt å snakke med noen for å finne mer ut av om det er trikotillomani du strever med og hva som kan være til hjelp for deg. Du lurer på hvor du kan ta kontakt uten å involvere foreldrene dine. Du er 16 år og dermed helserettslig myndig. Da kan du gå til lege, psykolog og annet helsepersonell uten at foreldrene dine trenger å få informasjon om helsehjelpen. Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her jobber det mange flinke fagfolk som vil kunne hjelpe deg med dette. De fleste helsestasjoner har sommeråpent. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Hvis du ønsker å begynne litt med kartleggingen på egen hånd, så kan du begynne med å kartlegge når hårnappingen skjer. Er det i spesielle situasjoner eller i spesielle tider? Hva skjer forut for at det skjer, og er det ting i livet ditt som kan påvirke det, for eksempel stress eller uro? Bruk gjerne litt tid og skriv ned og registrer det du finner ut. Etter hvert, når du har funnet mer ut av dette, kan du forsøke å finne og øve på en annen adferd når du kjenner trangen til å nappe, for eksempel å knytte neven eller ta tak i noe. Øv gjerne på dette og vær litt tålmodig, det kan ta litt tid før man merker endring.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 23.6.2025