Er det dumt å drikke YT etter trening når det er så mye sukker?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Det at YT restitussjonsdrikk inneholder mer sukker enn vanlig YT proteinshake kan være fordi den skal primært brukes etter trening. Etter trening (spesielt utholdenhet) er det lurt å fylle glykogenlagrene i kroppen og restituere. For å gjøre dette på en god måte er det lurt å spise noe med karbohydrater og proteiner f.eks melkeprodukter som YT som ofte har en del av begge.

Det er ikke nødvendigvis noe negativt med å bruke YT produkter selv om de inneholder litt mer sukker. Disse er ikke kjempehøye på sukker sammenliknet med f.eks godteri og annen sukkerrik snacks og drikke, så jeg ville ikke vært så bekymret for dette hvis du trives.

En viss mengde sukker er faktisk gunstig i treningssammenheng. Du kan lese mer om dette her på Olympiatoppen.

Når det gjelder generelt hva du bør spise når du trener så mye anbefales det generelt å fokusere på et sunt, variert kosthold. Å spise nok mat er også viktig for å gjennomføre treningen på en god måte, samt for restitusjon.

Måltidsrytmen bør være jevn, med 3-4 hovedmåltider hver dag og 1-2 mellommåltider avhengig av hvor fysisk aktiv du er. I tillegg bør du alltid spise litt ekstra i forbindelse med treningsøktene.

Forskning viser dessuten at det er lurt å spise litt protein til alle måltider. Gode kilder til proteiner i kostholdet er blant annet kjøtt, fugl, fisk, egg, melk, ost, yoghurt og andre meieriprodukter.

Vi har skrevet en artikkel om akkurat dette som jeg syntes du burde lese her: dette bør du spise før og etter trening.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog